O enigma do envelhecimento

Boa tarde! Às vésperas do Natal, desejamos que você esteja com as pessoas que mais ama. Lembre-se: longevidade não é apenas sobre comer bem, se exercitar e dormir o suficiente. Estar em família é o que dá sentido à nossa busca por viver mais e melhor.

HISTÓRIA DA SEMANA

Nem os cientistas sabem ao certo o que é envelhecer

O que é envelhecimento? Parece uma pergunta simples, mas, como em outros temas no campo da longevidade, a resposta está longe de ser óbvia. E foi exatamente essa questão que um estudo recente colocou em debate, despertando reflexões importantes.

O envelhecimento pode ser entendido de duas formas principais:

• Envelhecimento cronológico: A passagem natural do tempo. A cada dia, envelhecemos um pouco mais.

• Envelhecimento biológico: O conjunto de processos internos que determinam como e por que nosso corpo envelhece. É aqui que o estudo da longevidade se concentra.

Mas afinal, o que é o envelhecimento biológico?

Para mostrar como ainda estamos longe de um consenso, um estudo recente entrevistou especialistas da área e revelou uma ampla diversidade de respostas. Entre as definições mais citadas estavam:

1. Acúmulo de danos no organismo

2. Perda de função das células e sistemas

3. Aumento da taxa de mortalidade

O ponto interessante? Esses conceitos não necessariamente competem entre si, mas se complementam. Como resumiu um dos cientistas entrevistados:

"O acúmulo de danos leva à perda de função, o que, por sua vez, aumenta a taxa de mortalidade."

Existem outras dúvidas profundas

Além de definir o que é envelhecimento, o estudo abordou questões complexas que ainda intrigam os cientistas e causam muita discussão:

• O que causa o envelhecimento?

• O envelhecimento biológico é uma doença?

• O que é rejuvenescimento?

E aqui surgem questões intrigantes:

• Muitos cientistas concordam que o rejuvenescimento é um fenômeno real. Não só é possível desacelerar o envelhecimento celular, mas também revertê-lo, em algum nível.

• O envelhecimento biológico deveria ser considerado uma doença? Para os que defendem essa visão, parte do argumento é: como o envelhecimento é o principal fator de risco para a maioria das doenças, combatê-lo diretamente poderia ser a chave para prevenir inúmeras condições. Mas, obviamente, tem muita gente contra.

Por que isso importa?

Compreender o envelhecimento biológico e definir seu conceito é visto por muitos como crucial para identificar maneiras de intervir nesse processo.

O estudo da longevidade, assim como a inteligência artificial, está entre os tópicos mais promissores e debatidos do momento. Seu potencial para revolucionar a saúde e a qualidade de vida nos próximos anos é imenso e existem muitas perguntas sem respostas – nós seguimos acompanhando cada passo.

CIÊNCIA

O poder da Chia na saúde cardiovascular

Você provavelmente já ouviu falar das sementes de chia como um superalimento, mas a ciência continua revelando o quão impactante elas podem ser para a saúde cardiovascular. Segundo uma metanálise publicada recentemente, o consumo diário de chia mostrou uma redução clínica e significativa na pressão arterial.

A pesquisa analisou os resultados de 8 estudos, envolvendo 308 participantes entre 20 e 72 anos. Os participantes incluíam pessoas com sobrepeso, obesidade ou diabetes tipo 2 e/ou pressão alta. Durante um período de 10 a 24 semanas, eles consumiram entre 25 e 50 gramas de sementes de chia por dia (em farinha ou inteiras), comparando os efeitos com grupos controle que consumiram farelo de aveia, farelo de trigo ou nenhum alimento específico.

Resultados principais:

• Redução da pressão arterial sistólica: queda de 7,2 mmHg em média

• Redução da pressão arterial diastólica: queda de 6 mmHg em média

Essas reduções são consideradas clinicamente relevantes, uma vez que pesquisas demonstram que uma queda de apenas 5 a 10 mmHg já reduz significativamente o risco de doenças cardiovasculares em pessoas com hipertensão.

O que mais foi observado?

Curiosamente, o estudo não encontrou efeitos significativos no controle de:

• Peso corporal

• Percentual de gordura corporal

• Circunferência da cintura

• Marcadores glicêmicos: glicemia de jejum e hemoglobina glicada (HbA1c)

Os benefícios observados na pressão arterial não dependeram da dose exata consumida, sugerindo que mesmo pequenas quantidades de chia podem ser suficientes para promover esse efeito.

NA PRÁTICA

O calmante natural que melhora foco e sono

Na última newsletter, falamos sobre a importância do sono e recebemos muitos feedbacks sobre as dificuldades em descansar bem (o 2º Q do protocolo QQRT).

Diversos fatores afetam a qualidade do sono, com a ansiedade e o estresse entre os principais vilões. É por isso que hoje trazemos um suplemento natural promissor, com respaldo científico: a L-teanina.

A L-teanina é um aminoácido encontrado no chá verde, conhecido por induzir o relaxamento sem causar sonolência. Ela atua no cérebro de duas maneiras poderosas:

• Aumenta as ondas alfa, promovendo calma e foco.

• Eleva os níveis de GABA, um neurotransmissor que reduz a atividade cerebral excessiva, aliviando a ansiedade e facilitando o sono.

Principais Benefícios da L-teanina

• Reduz a ansiedade e o estresse

• Promove relaxamento sem causar sonolência

• Melhora o foco e a atenção

• Contribui para um sono mais profundo e restaurador

Como usar a L-teanina?

Durante o dia: A combinação de L-teanina + cafeína pode ser um excelente aliado para quem busca foco equilibrado. Enquanto a cafeína estimula o sistema nervoso, a L-teanina suaviza seus efeitos, reduzindo a ansiedade e o nervosismo causados pelo café.

O que os estudos [1] [2] mostram:

• Combine 100 mg de L-teanina com uma dose de café espresso pela manhã ou antes de uma tarefa mental intensa.

• Efeito: Mais atenção, foco e produtividade, sem os desconfortos da cafeína.

• Validade: Estudos são promissores, mas ainda faltam pesquisas clínicas controladas e randomizadas.

Durante a noite: Para melhorar o sono e reduzir os sintomas de ansiedade noturna, a L-teanina ajuda a preparar o corpo e a mente para descansar.

O que os estudos mostram:

• Tome 200 mg cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir.

• Efeito: Acalma a mente, facilita a transição para o sono e melhora a profundidade do descanso.

• Validade: Estudos mostram melhora no sono em pessoas saudáveis, com hiperatividade durante o sono (Ex: TDAH) e com depressão. No entanto, mais pesquisa é necessária.  

É Seguro?

Em doses recomendadas, a L-teanina é considerada bastante segura. Pode ser encontrada em farmácias em forma de cápsulas. No entanto, como qualquer suplemento, é importante consultar um profissional de saúde antes de incluí-la na sua rotina.

Lembre-se: a L-teanina não resolve a fonte da ansiedade ou do estresse. Vale refletir sobre os aspectos da sua vida que precisam ser ajustados para melhorar a qualidade de sono e bem-estar a longo prazo.

NOTÍCIAS RECENTES

O que mais está acontecendo?

💡Com foco em doenças multifatoriais e a riqueza da biodiversidade brasileira, a Nintx levanta US$ 10 milhões para transformar pesquisa em produto.

💡Vídeo do Dr. Eric Verdin, do Buck Institute, discutindo estudo que provocou discussões sobre os limites da longevidade e a ciência por trás do envelhecimento. 

💡Saiu na WIRED. Anticorpos podem desacelerar o envelhecimento e prolongar a vida. Será o futuro da longevidade?

💡Um microchip que detecta várias doenças com uma única amostra de ar. Diagnósticos rápidos e portáteis estão chegando.

💡 Dimension, fundo dos EUA, levanta US$ 500M para startups focadas em biotecnologia.

💡 Saúde feminina em foco: Por que os ovários envelhecem 2x mais rápido que o resto do corpo? Pode esse órgão ser uma chave para a longevidade?

CONHECIMENTO

— Fonte: Por que nós dormimos - Matt Walker

COMPARTILHE O CONHECIMENTO

Gostou? Nos ajude a espalhar conteúdo de qualidade sobre longevidade. Cada compartilhamento ajuda a alcançar mais pessoas e tornar o conteúdo do Alpha Origin ainda melhor.

Compartilhe esse link.

PRECISA FALAR COM A GENTE?

Precisa de alguma ajuda, suporte ou tem outra necessidade? Clique aqui e fale com a gente.